2.6 gudaha 1 La hagaajin karo

Qalabka la isku hagaajin karo ee dumbbell waa qalab jimicsi oo kala duwan kaas oo kuu ogolaanaya inaad si fudud u hagaajiso miisaanka markaad u baahan tahay jimicsiyo kala duwan iyo heerarka jirdhiska.Waa kuwan qaar ka mid ah faa'iidooyinka isticmaalka qalab dumbbell ah oo la hagaajin karo: Badbaadinta booska: Qalabka dumbbell ee la hagaajin karo waxay tirtiraysaa baahida loo qabo kaydinta dumbbells shakhsi ahaaneed, badbaadinta booska goobta jimicsigaaga Bartilmaameedka kooxaha murqaha ee kala duwan iyo waafajinta heerarka fayaqabka ee kala duwan on dumbbells-ka la hagaajin karo si aad u sii wado loolanka naftaada.Horumarkaani wuxuu sidoo kale u oggolaanayaa jimicsiyo kala duwan, oo ay ku jiraan tababarka xoogga, dhisidda jirka, iyo jimicsiga qaboojinta. Ku habboonaanta: Waxaad si fudud u beddeli kartaa inta u dhaxaysa miisaanyo kala duwan inta lagu jiro jimicsigaaga adigoon u baahnayn inaad joojiso oo aad beddesho dumbbells, taasoo ka dhigaysa tababarkaaga waqti badan oo waxtar leh. jimicsiga guriga: Qalabka dumbbell ee la hagaajin karo ayaa ku habboon jimicsiga guriga, oo bixiya xal isku dhafan oo la qaadi karo oo loogu talagalay tababbarka xoogga iyada oo aan loo baahnayn qalab jimicsi buuxa. hagaajin miisaanka adiga oo si fudud u sugi doona taarikada la rabo baarka.Hubi inaad raacdo qaabka saxda ah iyo farsamada markaad isticmaalayso dumbbells si loo yareeyo khatarta dhaawaca oo aad sare ugu qaaddo faa'iidooyinka jimicsigaaga.