Dumbbells Guriga Dumbbells Dumbbells Ragga Dumbbells Dumarka Dumbbells
Sharaxaad:
Hagaajinta xawaaraha: ku hagaaji miisaanka 1 ilbiriqsi hal gacan, isla markiiba hel xoogga aad rabto, taasoo ka dhigaysa jimicsigaaga mid madadaalo leh
Miisaan badan oo kala duwan: Kala duwanaanta miisaanka waa la hagaajin karaa, caabbintana waxaa laga beddeli karaa 4.4lb - 44lb.Marka heerka jirdhiskaagu uu soo hagaago, waxaad si tartiib tartiib ah u kordhin kartaa xooggaaga.
Naqshadeynta badbaadada qaab dhismeedka hagaajinta: ka tagista saldhigga dumbbell, culeyska isla markiiba waa la xiray, ammaankuna waa sarreeyaa.
Shaqo fiican: bir isku dhafan oo cufnaanta sare leh, dhumucdiisuna tahay 1.5cm oo keliya, mug yar, daxalka ka-hortagga, miridhku-cadday, xidhashada u adkaysta iyo wasakh u adkaysta.
Badbaadinta booska: Naqshadaynta is haysta waxay kuu ogolaanaysaa inaad kaydiso oo aad isticmaasho dumbbells wakhti kasta iyo meel kasta.
Qiyaasta: