Dumbbells TPU waxay ka samaysan yihiin bir adag waxayna ku daboolan yihiin caag si ay sanado u socdaan iyagoo ilaalinaya dabaqaaga.
Birta adagi waa mid adag, la isku halayn karo, mana foorarsan doonto mana jabayso xaaladaha caadiga ah.
TPU waa shay caan ka ah waaxda baabuurta sababta oo ah dabacsanaanteeda, xooggeeda, iyo iska caabbinta naaxinta.
Madaxyada TPU-da waa kuwo buuqa yareeya oo dabacsan sagxadahaaga iyo qalabka kale.