Wax kasta oo aad u baahan tahay inaad ka ogaato Taarikada Bamper

In kasta oo dadweynaha guud laga yaabo inay lahaadaan sawir maskaxeed oo ah kuwa dhintay oo ku tuuraya xayndaabkooda sagxadaha sagxadaha iyagoo leh guuxa mindhicirka, runtu waa kartuunis yar.Ciyaartoyda Olombikada iyo kuwa doonaya inay noqdaan waa inay si ka fiican u daryeeshaan qalabkooda iyo tas-hiilaadkooda, xitaa haddii ay miisaan badan ka soo dhacayaan dhererka garabka.

Qofna ma rabo inuu si joogto ah u beddelo qalabkooda ama sagxadaha jimicsiga.Taarikada iyo qalabka kale ee waara waxay ka ilaalin karaan jimicsiga iyo qalabkiisa burburka, xitaa haddii culeys-qaaduhu ay tahay inuu damiinto isku day.

Fadlan sii wad akhrinta si aad u barato wax kasta oo aad uga baahan karto inaad ka ogaato taarikada bamper-ga, laga bilaabo waxay yihiin ilaa sidaad u dooran lahayd saxanka ugu fiican.

Waa maxay Plate-ka Bamper?
Taarikada bambarada waa taarikada miisaanka oo ka samaysan cufnaanta sare, caag dheer oo raaga.Waxay ku habboon yihiin 2-inch (5-cm) barbells caadiga ah waxayna guud ahaan leeyihiin xudunta birta ah, in kasta oo noocyada qaarkood ay isticmaalaan naxaas.Waxay u dhisan yihiin inay garaacaan, taasoo ka dhigaysa inay ku habboon yihiin kuwa bilawga ah iyo kuwa faa'iidada leh labadaba.

Taarikada miisaanka midabka midabka leh ee raafka
Waxay ku fiican yihiin kor u qaadida Olombikada, qalabka kor-u-qaadista, CrossFit, qof kasta oo leh gym garaashka, ama kuwa raba inay sameeyaan kor u qaadistooda (la'aanteed).

In kasta oo ay caadi ahaan wax yar ka qaalisan yihiin taarikada birta ah ee la shubay, waxay leeyihiin faa'iidooyin kala duwan marka ay timaaddo ilaalinta sagxadaha gurigaaga ama jimicsigaaga iyo in aad buuq yar tahay.

Taarikada boombarku waxay si aad ah hoos ugu dhigtaa heerarka qaylada marka la barbar dhigo birta ama miisaanka birta, taasoo siinaya kalsooni wiishkaaga xiga.Taarikadan miisaanka waara waa la tuuri karaa, waa la tuuri karaa, ama waa la tuuri karaa sidaad rabto, waa haddii sagxadahaagu ay xamili karaan.

Waa maxay Ujeedada uu u adeegaa saxan boomer ah?
Miisaanka Olombikada ayaa si weyn uga faa'iidey taarikada bamperWaxay ku badan yihiin dadka xiiseeya CrossFit iyo kuwa miisaanka qaada ee tartanka ku jira sababtoo ah dhismahooda caagga ah ee cufan.Waxay nuugaan saamaynta marka laga soo dejiyo dhererka, iyagoo ilaalinaya sagxaddaada, qalabkaaga, iyo, dabcan, baalashaada Olombikada.

Ciyaartoyda qaata jimicsiga xoogga saaraya waxay door bidaan bampers sababtoo ah way badbaadsan yihiin inay dhacaan wiish ka dib.

Qofka haysta saxan bamper madow
Sidoo kale, bamper-yadu aad bay ugu anfacayaan kuwa bilawga ah ee u baahan inay dammaanad ka qaadaan wiish oo ay ogaadaan inay u ogolaan karaan baarka miisaanka leh inuu dhulka ku dhaco.Bilawga ayaa sidoo kale ka faa'iidaysan doona awoodda lagu dhimo miisaanka bararka iyada oo aan la hurin farsamada.

Taarikada birta waa taarikada birta ah ee caadiga ah ee lagu arko jimicsiyo badan, waana sababta Charles Gaines u ikhtiraacay weedha "Birta Bamgareynta" si loo tixraaco qaadista miisaanka.

Waxaa loo adeegsadaa hawlo badan oo dhismo jireed oo heersare ah waxaana lagu sameeyaa si fudud iyadoo birta dhalaalaysa lagu shubo qalab qaabaynta wareeg ah.

Taarikada birta waxaa loogu tala galay wiish-yaasha aan ka soo daadin bargarkooda meel aad u dheer.Tuurista taarikada birta aad ayay u buuq badan tahay waxayna jejebin kartaa taarikada, birta, ama sagxada.Natiijo ahaan, jimicsiyo badan oo ganacsi ayaa dooranaya taarikada birta ah.

Iyadoo labada taarikada ay leeyihiin faa'iidooyin iyo faa'iido darrooyin, guud ahaan waa faa'iido in la helo labadaba jimicsiyo kala duwan.Si kastaba ha ahaatee, haddii aad mid ama mid kale u raadinayso jimicsiga gurigaaga ama isticmaalka ganacsiga, taarikada boomaatada ayaa inta badan ah ikhtiyaarka ugu sarreeya sababtoo ah cimrigooda, badbaadada, iyo wax qabadkooda.

Taariikh Gaaban ee Taarikada Bamper
Sida laga soo xigtay Harvey Newton, 1984-kii Olimbikada USA macalinka culeyska, soosaarayaashu waxay bilaabeen inay soo bandhigaan taarikada caagga ah 1960-yadii.Wax yar ka dib, isku dhafka birta iyo taarikada caagga ah ee dahaarka leh ayaa bilaabay inay ka soo muuqdaan tartamada miisaanka culus ee caalamiga ah.

Waxaa jiray xoogaa dhibaatooyin ah oo la xiriira helista naqshad sax ah, maadaama taarikada qaar ay kala go'een inta lagu guda jiro tartamada.Dahaarka caagga ah ayaa ka caawiyay in la aqoonsado miisaanka taarikada, taasoo keentay nidaamka midabaynta ee maanta.

Markii CrossFit la aasaasay 2000, saxanka boomerku wuxuu ahaa saxanka doorashada sabab wanaagsan.Saxanka bamper wuxuu bixiyaa kalsooni dheeraad ah iyo badbaado xagga wiishashka sida nadiifka iyo qallafsanaanta, dhufashada, kor-ku-jiidashada, iyo kuwa kale marka saxanka caadiga ah ee birta uusan ku filneyn.Ku-soo-celinta birta ee si isdaba-joog ah dhulka waxay u xun tahay taarikada, baarka taageeraya, iyo inta badan dabaqa hoose.

Waa maxay Farqiga udhaxeeya Taarikada Buumper iyo Taarikada Tartanka?
IWF (Isbahaysiga Culayska Caalamiga ah) waa hay'adda nidaamisa tartamada miisaan-qaadista.Dhammaan qalabku waa in ay u hoggaansamaan shuruudaha caalamiga ah iyo kuwa horay loo sii qeexay marka la samaynayo xayiraad la saaray, dhacdo miisaan culus oo tartan ah.Shuruudahaas ayaa ah kuwo cajiib ah oo loogu talagalay tartanka, laakiin macnaheedu maahan wax jimicsigaaga ah.

Taasi waxay muujinaysaa in taarikada tababarku ay u fiicnaan doonaan 99 boqolkiiba annaga.Waa kuwa waara, oo wiishashyada tartanka badankoodu way la tababaraan iyaga.Khubaradu waxay ku talinayaan in ay lacag kaydsadaan oo ay iibsadaan nooca tababarka marka ay iibsanayaan taarikada.

Waa maxay farqiga u dhexeeya?Taarikada waxaa loo sameeyay shuruudaha IWF.Dhexroorka, cabbirka collarka, iyo miisaanka dhammaan waa lagu daray.Labo, IWF waa inay xaqiijisaa miisaanka.

Taarikada tababarka caadiga ah ee ay soo saarto shirkad sumcad leh ayaa buuxin doonta inta badan shuruudahaas.Waxaan geli doonnaa waxyaabo iyo isbeddello kale, laakiin taarikada tabobarku waa waxa aad u rabto qolka-jiimka garaashka.

Waa maxay nooca taarikada boomerka ah ee jira?
Markaad wax ka iibsanayso taarikada bamper, waxaa laga yaabaa inaad la kulanto taariko miisaanka soo socda:

Urethane ama caag - Taargo miisaan leh oo daboolan oo daboolan caag khafiif ah
Xuddunta birta - Wareegga birta ama birta oo lagu dahaadhay walxo kale.
Hi-temp taarikada - Waa mid ka qaalisan oo laga dhisay alaabta dib loo warshadayn karo
Taarikada miisaanka culus ee Olombikada waxaa si gaar ah loogu sameeyay bampers tartanka.
Taarikada farsamada - Miisaan hooseeya oo aan loogu talagalin in la tuuro, loo isticmaalo edbinta.
Sida loo Isticmaalo Saxan Bamper ah
Taarikada boombarku waxay ku fiican yihiin jimicsiyada ay ka mid yihiin dhufashada, nadiifka ah iyo jilicsanaanta, iyo maydka weyn, laakiin wiishyadu waxay sidoo kale u isticmaali karaan mashiinnada kursiga keydka iyo squats.

Gabar ku samaynaysa squat saxan miisaan leh
Taarikada bamper waxaa loogu talagalay inay wax yar soo boodaan, laakiin maaha wax badan.Markaa ma tagi doonaan duulista hawada jimicsiga.Waxa loo isticmaali karaa si la mid ah saxanadda kale ee miisaanka laakiin waxa lagu soo ridi karaa suurtogalnimo hoose oo dhaawac ah.

Yaa U Isticmaali Lahaa Taarikada Ka Hortagga?
Culayska
Waxaad u baahan tahay taariko adag haddi aad tahay miisaan culus oo caadi ah ama tartan leh.Waxa laga yaabaa in aad kor ka tuurto, adiga oo meesha ka saaraya baahida hoos u dhigida baarka ka dib xadhkaha ama gariirada si taxadar leh.

Culayska kor u qaadida
CrossFitters
Taarikada bamper waxay sidoo kale ku caawin doontaa haddii aad ku qabato tababarka CrossFit guriga.Dhiirrigelinta sare-u-qaadista, nadiifiyeyaasha, iyo kor-qaadayaasha ayaa laga yaabaa inay sameeyaan dhufasho, jilbisyo, riixitaan, iyo kor-u-jiid-jileec adiga oo aan u baahnayn inaad dejiso baarka marka aad si tartiib ah u daalan tahay.

Taarikada boomaatada waxay sidoo kale ilaalin doonaan sagxaddaada haddii barku ka soo baxo xajintaada ama haddii ay tahay inaad si lama filaan ah ugu tuurto bartamaha isku dayga wiishka.

Dadka Degan Guryaha oo Kor u qaadaya Culayska
Caag qaro weyn oo taarikada bamper ah ayaa u adeegta si ay u garaacaan oo ay u yareeyaan buuqa.Taarikada boomaatada ah kaliya ma ilaalin doonaan sagxadahaaga, laakiin sidoo kale waxay noqon doonaan kuwo carqaladeynaya haddii aad tuurto baarka.

Sida loo daryeelo Taarikada Gawaarida
Taarikada bamper waxaa loo sameeyaa si ay uga hortagto saameynta wiishashka Olombikada;Sidaa darteed, waxay ka badbaadi karaan ciqaabta ugu muhiimsan ee goobaha jimicsiga guriga.Si kastaba ha ahaatee, si sax ah u ilaalinta saxan boomer ma aha mid adag.Taarikada bambarradu aad bay u fududahay in la nadiifiyo, badi ahaanna, u adkaysta miridhku.

Si aad u ilaaliso taarikada boomerka ah, si ku filan uga ilaali qoyaanka ama iftiinka qorraxda ee xad-dhaafka ah.Biyaha diirran iyo shukumaanku waxay ku habboon yihiin nadiifinta taarikada bambarka, halka WD-40 ay ka ilaalin doonto giraanta gudaha inay daxaloobaan.

Tirtir taarikadaada boombarka ah laba jeer bishii oo si sax ah u kaydi si ay u fududaato dayactirka.

Waa maxay sababta saxan bamper jabin karaa?
Inta badan taarikada bamper ee la soo saaray waa kuwo raagaya.Inta badan taarikada bamper waxaa laga soo saaraa caag dib loo warshadeeyay ama mid bikrad ah.Labada nooc inta badan waa kuwa raaga oo u adkaysta isticmaalka soo noqnoqda.Inta badan kuwa soo saara saxanada balakoonka ah ayaa caadi ahaan lagu eedeeyaa taarikada jaban iyo kuwa dhaawacan, inkasta oo aysan taasi mar walba dhicin.

Isku dhaca joogtada ah ee taarikada bamper ee dusha adag waxay ugu dambeyntii keeni doontaa guuldarro, taasoo keenta taargo jaban.Inta badan, dhibaatadu waxay dib ugu noqon kartaa dhismo aan habboonayn ama sagxad aan sax ahayn.Taarikada bambarrada ayaa ugu dambeyntii jebi doona haddii aan la hirgelin dhimista xoogga ku filan iyo dhimista gariirka.

Sida Loogu Doorto Taarikada Bararka Saxda ah ee kugu habboon
Markaad raadinayso taarikada bamper, waxaa jira doorsoomayaal kala duwan oo la tixgeliyo, oo ay ku jiraan:

Miisaanka: Taarikada bamper waxay ku yimaadaan miisaanyo kala duwan, markaa go'aanso haddii aad rabto inaad kor u qaaddo mid culus ama ka fudud ama haddii aad rabto ikhtiyaarka aad ku samayn karto labadaba.
Ballaca: Haddii aad cuslanayso, raadi taargooyin dhuuban si aad u oggolaato taarikada dheeraadka ah ee baarka.
Bounce: Ka fiirso iibsashada taarikada boombaska hoose si aad taarikadaada ama qoob-ka-cagahaaga uga ilaaliso inay dabciyaan oo laga yaabo inay soo dhacaan (sidoo kale loo yaqaan bounce dhintay).
Midabka: Way ku anfacaysaa in aad haysato taariko boomer ah oo midab leh oo miisaankoodu yahay haddii aad shaqaynaysoKoox u baxaysa ama si degdeg ah u socda.
Qiimaha: Iyada oo aan loo eegin miisaaniyada, soo qaado taariko adag oo adag oo la isku halayn karo.Ka dib oo dhan, waxaa jira farqi u dhexeeya mid la awoodi karo iyo mid raqiis ah oo la dhisay.
Silbadh: Giraanta birta gudaha ee boombaarka waa in ay si fiican ugu habboonaato gacanta baarka.Haddii faraantiyadu aad u ballaadhan yihiin, miisaanku wuu simbiriirixan doonaa.
Laab: Miisaanka toban rodol ayaa si fiican loogu yaqaannaa khafiif iyo jilicsan.Tayada caagga ah oo liidata iyo caatada xad dhaafka ah ayaa qalloocin doona taarikada, taasoo ka dhalanaysa culays aan sinnayn iyo jiid aan degganayn oo dhulka ka soo baxa.
Waarta: dildilaaca ayaa ah khatarta ugu badan ee ku dhaca bampers.Taarikada tayada liidata ayaa jebin doona giraanta gudaha, taasoo keenaysa in baarka uu noqdo mid aan dheeli tirnayn marka ay dhulka jiifaan.Taarikada bamper si joogto ah ayaa loo daadiyaa, oo noqda kuwa hunguri weyn u ah xanuunka.
Bounce: Waa inay si sax ah u boodboodaan, si ka badan sida boobka bunny marka loo eego Jack-in-the-box oo ku qarxinaya wejigaaga.